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NO SE AUTOMEDIQUE!
Actualmente existen unas vitaminas que vienen en cápsulas muy accesibles en cualquier farmacia ya que no necesitan de una previa prescripción médica. Pero no es bueno que usted consuma estos complejos sin una previa visita al doctor porque la toma en excesiva de estas, principalmente las hidrofilicas (que pueden disolverse en agua) C y D son de rápida eliminación. Pero las liposolubles (A, E, D y K se acumulan en el organismo y puede dañar el sistema tisular.
Vitaminas y Fe
El complejo vitamínico B
Estas vitaminas las podemos encontrar en muchos alimentos como legumbres, frutos secos, levaduras, en derivados de la leche, carne, pescado, verduras. La falta de estas vitaminas ocasiona la sequedad del cabello, y su abundante caída.
Ácido Fólico
Lo podemos encontrar en el brócoli, los espárragos, frutos secos, germen de trigo, hígado, espinaca, lechuga y la palta. Este famoso ácido nos brinda el color a nuestro pelo y nos protege de la radiación UV. Si no consumimos lo suficiente podemos padecer de alopecia.
Ácido Ascórbico
La vitamina C la podemos encontrar en las frutas sobretodo en los cítricos (naranja, limón, pomelo) y también en las verduras crudas que tienen hoja de color verde. En las papas, ajies, brócoli, leche también es abundante el ácido ascórbico. Y en las carnes como el hígado y riñón también. Este ácido es muy importante ingerirlo porque ayuda a que el hierro se asiente en el organismo y este pueda absorberlo para realizar las funciones. Cuando al organismo no le falta Fe el cabello se encuentra sumamente saludable.
Tocoferol
La vitamina E la podemos encontrar en los cereales, aceite vegetal, germen de trigo, manteca, y huevos. Funciona como un excelente antioxidante que nos protege contra los radicales libres. Y por ellos proporcionan la suavidad que tantos nos gusta para nuestro cabello.
Fe (hierro)
El Fe lo podemos encontrar en el pescado, el hígado, las legumbres, las carnes rojas, la cebada, pan integral, verduras, frutos secos y en la harina de avena. Si presentamos deficiencia de este mineral podemos llegar a padecer de anemia y que los consecuencias que puede presentar esta enfermedad podría ser desequilibrio en los ciclos menstruales y falta de luminosidad en el cabello.
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